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  Lesen Sie meine trainingswissenschaftliche Abschlussarbeit und erfahren Sie alle aktuellen trainingswissenschaftlichen Informationen, praxisorientiert erläutert zum Thema: Schnellkraftentwicklung im Bereich des Profifußballs.

  • Schnelligkeitsentwicklung bei Profis
  • Wie schieße ich fester, springe höher und gewinne mehr Zweikämpfe
  • Wie trainiere ich die konditionellen Fähigkeiten des Fußballspielers optimal

  
  

  1 Einleitung

  Die deutsche Fußballnationalmannschaft löste bei der Weltmeisterschaft 2006 durch schnellen Tempofußball, starke Verteidigungsleistungen und viele Tore große Begeisterung unter ihren Fans aus. Für jeden Zuschauer wurden an der Bewegungsschnelligkeit eines Antritts, der Sprungkraft zum Kopfball oder der Schusskraft der deutschen Nationalspieler, offensichtlich, über welch hohes Schnellkraftniveau die Spieler verfügte. Die durch das Training geschaffenen konditionellen Voraussetzungen des sportlichen Erfolges waren damit nicht nur für Fachleute mit trainingswissenschaftlichem Hintergrund zu erkennen.

  Das Erzielen des dritten Platzes bei der Fußballweltmeisterschaft 2006 im eigenen Land ließ somit auch die meisten kritischen Gegner vermeintlich „neuer“ Trainingsmethoden, -inhalte und Periodisierungskonzepte vorerst verstummen. Die nun in der Fußballwelt als Revolution ausgerufen Neudefinition des Fußballspiels als – Schnellkraftsportart, mit Ausdauerqualitäten zur schnellen Regeneration zwischen zwei Schnellkraftaktionen – wurde auf Grundlage detaillierte Belastungsanforderungsanalyse, aus trainingswissenschaftlicher Sicht, bereits seit Jahren gefordert.

  Der Sachverhalt, dass Belastungsanforderungsanalysen, die die Schnellkraft nicht erst seit der Fußball-WM 2006 als leistungslimitierende Komponente des Fußballspielers belegen und die bis heute trotzdem mangelnde Integration trainingswissenschaftlich fundierter Erkenntnisse zur Steigerung der Schnellkraft in Trainingspraxis des Fußballspielers, verdeutlichen, die in der Vergangenheit vorherrschende und als ignorant zu bezeichnenden Einstellungen vieler Trainer und Vorstände, gegenüber jedweder Trainingsinnovation die nicht der fußballspezifischen Traditionslehre entstammte (vgl. MEYER 2006).

  Potentielle Leitungsressourcen der Spieler, insbesondere der Schnellkraft, blieben somit in der Vergangenheit durch den fehlenden Einsatz effektiver Krafttrainingsmethoden, -inhalte und Periodisierungskonzepte ungenutzt. Die Nutzung, dieser nicht durch das traditionelle Fußballtraining angesteuerten Leitungsressourcen wird zukünftig über den sportlichen (beruflichen) Erfolg von Mannschaften und deren Trainer entscheiden.

  In Deutschland und Europa, bestand nicht zu Letzt aufgrund des mangelnden Interesses und der in der Vergangenheit weitverbreiteten Vorbehalte gegenüber vermeintlich neuen Trainingsmethoden, in Hinsicht des großen Potentials an höchstklassigen Fußballvereinen, kein breiter Markt für die Dienstleistung einer qualifizierten trainingswissenschaftlichen Betreuung/Beratung, von Spielern und Mannschaften. Die trainingswissenschaftliche Betreuung/Beratung von Nationalmannschaften und einigen wenigen Spitzenvereinen durch qualifizierte Konditionstrainer, die ein anhand der aktuellen trainingswissenschaftlichen Erkenntnissen orientiertes Krafttraining zur Steigerung der Schnellkraft heute vornehmen, stellen aktuell noch die Ausnahme dar.

  Die Schnellkraft stellt jedoch nicht nur im Fußballspiel, sondern auch in allen anderen Spielsportarten (z. B. Handball, Rugby, Eishockey) die spielentscheidende konditionelle Leistungsgröße der Sportler dar. Neben den Spielsportarten zählen z. B. die leichtathletischen Sprint-, Wurf-, Stoß- und Sprungdisziplinen, sowie die durch das Körpergewicht limitierten Schnellkraftsportarten, wie z. B. das Boxen, das Turnen oder das Skispringen zu den durch die Schnellkraft bestimmten Sportarten.

  Trotz der beschriebenen herausragenden und leistungslimitierenden Bedeutung, findet die Steigerung der Schnellkraft in der Trainingspraxis, insbesondere des Fußballsport, nicht die ihr gebührende Berücksichtigung. Dieser Sachverhalt überrascht auch vor dem Hintergrund, dass das Schnellkraftverhalten bereits seit den 1980er Jahren verstärkt ein zentrales Forschungsgebiet der Trainingswissenschaften darstellt. Die bis Heute gewonnenen Forschungserkenntnisse stellen nämlich die Grundlage zur Gestaltung eines effektiven Trainingsprozesses zur Steigerung des Schnellkraftverhaltens dar. Trotzdem wurden sie bislang nicht oder nur ungenügend in die Trainingspraxis des Fußballspielers übertragen und integriert.

  Die beschriebene Diskrepanz zwischen dem theoretischen Wissen und dessen Übertrag auf die Trainingspraxis, mit dem Ziel der Steigerung des Schnellkraftverhaltens des Fußballspielers, ist Anlass der vorliegenden Arbeit. Das übergeordnete Ziel dieser Arbeit ist demnach die Erarbeitung von Empfehlungen für die Gestaltung eines effektiven Krafttrainings zur Steigerung des Schnellkraftverhaltens von Fußballspielern der höchsten Leistungsklassen unter Berücksichtigung des aktuellen trainingswissenschaftlichen Erkenntnisstandes.

  Hierzu findet im ersten theoretisch allgemeinen Teil dieser Arbeit eine kritische Analyse der aktuellen trainingswissenschaftlichen Literatur zum Thema Schnellkraft statt. Auf Basis der aktuellen trainingswissenschaftlichen Erkenntnisse zum Thema, findet im zweiten Teil dieser Arbeit die Diskussion von Krafttrainingseinsätzen, -inhalten und Periodisierungskonzepten mit dem Ziel der Steigerung des Schnellkraftverhaltens von Fußballspielern der höchsten Leistungsklasse zu erzielen, statt. Somit kann abschließend das übergeordnete Ziel der Arbeit erreicht werden, Trainingsempfehlungen und Forderungen zur effektiven Steigerung des Schnellkraftverhaltens von Fußballspielern der höchsten Leistungsklasse, sowie die zum Thema bestehende Forschungsdefizite zu benennen.

  Lesen Sie meine gesamte trainingswissenschaftliche Abschlussarbeit an der Johann-Wolfgang Goethe Universität Frankfurt am Main zum Thema und informieren Sie sich, auf über 190 Seite, detailliert (Schutzgebühr beträgt 29,-€).

  Literaturanalyse zum aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnisstand der Schnellkraft und Übertrag der Theorie zur Steigerung der Schnellkraft auf die Trainingspraxis des Fußballspielers

  Inhaltsverzeichnis

  1      Einleitung

  2      Begriffsbestimmung der Kraft

  2.1      Kraftentfaltung – neuromuskuläre Grundlagen

  2.2      Struktur der motorischen Eigenschaft Kraft

  2.2.1    Maximalkraft

  2.2.2    Schnellkraft

  2.2.3    Kraftausdauer

  3      Neuronale und morphologischen Einflussgrößen und ihre

          krafttrainingsbedingten Anpassungen

  3.1      Anpassungen der neuronale Einflussgrößen

  3.1.1    Intramuskuläre Koordination

  3.1.2    Intermuskuläre Koordination

  3.2      Anpassungen der morphologischen Einflussgrößen

  3.2.1    Exkurs: Muskelfasertypen

  3.2.2    Hypertrophie

  3.2.3    Hyperplasie

  3.2.4    Muskelfasertypenverhältnis – Muskelfaserausprägung

  3.2.5    Anpassungen des interstitiellen Bindegewebs-, der Band-, und Sehnenstrukturen 

  3.2.6    Anpassungen der enzymatischen Kapazität und der  

              Kapillarisierung

  3.3      Zeitlicher Verlauf neuronaler und morphologischer Anpassungen

  4      Belastungsnormativa

  4.1      Belastungsintensität

  4.2      Belastungsdauer

  4.3      Belastungsdichte

  4.4      Belastungsumfang

  4.5      Belastungshäufigkeit

  5      Krafttrainingsmethoden

  5.1      KTM zur Steigerung des Muskelquerschnitts

  5.2      KTM zur Steigerung der willkürlichen Aktivierungsfähigkeit

  5.3      KTM zur Steigerung der Reaktivkraft

  5.4      KTM zur Steigerung der Kraftausdauer

  5.5      Schnellkraftmethode

  6      Spezifität der Trainingsanpassungen

  7      Periodisierung der Krafttrainingsmethoden

  7.1      Klassische Periodisierungskonzepte

  7.2      Moderne Periodisierungsmodelle

  8      Übertrag der Theorie zur Steigerung der Schnellkraft auf die  

          Trainingspraxis des Fußballspielers

  8.1      Das Belastungsanforderungsprofil des Fußballspielers

  8.2      Diskussion und Erarbeitung zur Steigerung der Schnellkraft von   

             Fußballspielern der höchsten Leistungsklassen

  8.2.1    Variante I: Allgemeine 6-wöchige HVP

  8.2.2    Variante I: Spezielle 4-wöchige HVP

  8.2.3    Variante II: 6-wöchige HVP

  8.2.4    Wettkampfperioden

  8.2.5    Übergangsperioden

  9      Zusammenfassung und Ausblick

  10    Anhang

  10.1    Exkurs: Ermüdung

  10.2    Exkurs: Superkompensation

  10.3    Exkurs: Muskelspindel, Golgi-Sehnenorgan, a-g-Koaktivierung

  11    Literaturverzeichnis

  12    Abkürzungsverzeichnis

  13    Abbildungsverzeichnis

  14    Tabellenverzeichnis

  15    Lebenslauf

  16    Eidesstattliche Erklärung

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